Ukoliko radite iz kancelarije, gotovo je izvesno da pred ekranom vašeg računara provodite barem osam sati svakog radnog dana. Kada dođete kući, velike su šanse da ćete se ponovo naći pred ekranom tako što ćete gledati televiziju ili konzumirati neki zabavni sadržaj na vašem kućnom računaru. Ako se svi ovi sati saberu, dolazi se do zapanjujućih statistika koje pokazuju da se moderni čovek veliku većinu svog vremena nalazi u sedećem položaju.
Vama koji ste tek na početku svoje karijere ovo ne mora da deluje preterano zabrinjavajuće, ali takav životni stil će pre ili kasnije dovesti do čitavog niza zdravstvenih problema kao što su gojaznost, povišen krvni pritisak, povišen holesterol, i hronični bolovi u vratu, ramenima, i donjim leđima. Ukoliko još na poslu nemate odgovarajuće kancelarijske stolice, a kod kuće sedite u raznim neprirodnim položajima, samo je pitanje vremena kada ćete osetiti prve simptome nekih od pomenutih oboljenja. Ipak, na sreću, postoji čitav niz stvari koje možete da uradite da biste izbegli takav scenario. Pred vama se nalazi lista saveta koje ćete lako sprovesti u delo a koji će vam pomoći da očuvate vaše zdravlje tokom dugog rada iz kancelarije. Pa pogledajte!
Telo Je Stvoreno Za Pokret
Ljudsko telo je najsavršenija mašina koju ćete najbolje održavati tako što ćete je koristiti što je više moguće. Milioni godina evolucije oblikovali su našu fizionomiju tako da bude savršena za lov na divljač, trčanje, i preživljavanje u divljini. Drugim rečima, što se više budete kretali i fizički naprezali, to ćete biti zdraviji i bolje ćete se osećati. Iz tog razloga, neophodno je da u svoju rutinu ubacite bar dva treninga nedeljno. To ne mora nužno biti teretana ili trčanje, već bilo koja druga aktivnost ili sport koji će učiniti da se vaše telo napreže, znoji, i izbacuje štetne i nepotrebne toksine iz sebe. Ako vam je, iz bilo kog razloga, raspored toliko zgusnut da ne možete da ubacite nikakve nove aktivnosti, budite kreativni i improvizujte. Umesto autom ili autobusom, na posao idite peške ili biciklom. Kad god je to moguće, trudite se da koristite svoje telo što je više moguće.
Ishrana Primerena Načinu Života
Svi ljudi koji veliku većinu svog vremena provode sedeći, troše puno manje kalorija od onih koji, na primer, žive na selu ili za život zarađuju fizičkim radom. Problem je u tome što, kod nas, i jedni i drugi jedu manje više istu hranu koja obiluje ugljenim hidratima i zasićenim mastima. Ako većinu svog vremena provodite ispred ekrana, razmislite o tome da svoju ishranu prilagodite svom životnom stilu. Kad god je to moguće, gledajte da izbegavate velike količine hleba, krompira, i druge ugljene hidrate. Umesto toga, jedite više svežeg voća i povrća i svoj dnevni unos hrane rasporedite u male i lako svarljive obroke. Trudite se da izbegavate slatkiše i brzu hranu kao što su pice, girosi, i hamburgeri. Samo ljudi koji se redovno izlažu teškim fizičkim aktivnostima mogu sebi da priušte unos kalorijskih viškova tog tipa.
Redovne Pauze
Jedan jednostavan trik koji može da se primeni u svakom radnom okruženju jeste redovno pravljenje malih pauza. Bez obzira na to koliko ste zauzeti i koliko posla se nalazi pred vama, trudite se da na svakih sat do sat ipo napravite malu pauzu. Ustanite od stola, protegnite se, i prošetajte po kancelariji ili oko zgrade. Kako biste opustili vaše oči koje su naviknute na blizinu ekrana, probajte da fokusirate stvari i objekte koje se nalaze na velikoj udaljenosti. Popijte čašu vode i udahnite malo svežeg vazduha. Sve ovo vam možda ne deluje kao mnogo, no ako se pridržavate ovih prostih pravila, kumulativni efekat donošenja pravih odluka iz dana u dan na kraju može da napravi veliku razliku.
Preventivne Mere
Obzirom da ogroman broj sati provodite pred ekranom, vaše oči će konstantno biti na udaru. Neke od stvari koje možete da uradite da smanjite rizik od oštećenja vida jeste da na vaš ekran postavite zaštitno staklo. Takođe, razmislite o kupovini zaštitnih naočara i podesite osvetljenje vašeg ekrana tako da se vaše oči zamaraju što je manje moguće. Ako je verovati nekim od skorašnjih statistika, skoro svaki treći zaposleni u IT sektoru ima neki problem sa vidom. Nastavi li se sadašnji trend, ovo bi uskoro moglo da postane najčešći zdravstveni problem ljudi koji rade na računaru.
Kupovina Kvalitetnog Kancelarijskog Nameštaja
Nema potrebe da naglašavamo koliko je bitno da nameštaj u vašoj kancelariji bude ergonomski i udoban za dugo sedenje. Ukoliko se odlučite za kupovinu novog nameštaja, na raspolaganju vam stoji veliki broj dobavljača. Ako ne znate za koga da se odlučite, uvek možete da se poslužite sajtovima kao što je company wall. Na njemu ćete naći detaljne podatke o svim relevantnim privrednim subjektima uključujući godinu osnivanja, broj zaposlenih, bonitet preduzeća i drugo. Tek kada se detaljno upoznate sa svim opcijama, moći ćete da donesete pravu odluku.
